大便—健康晴雨表—万承奎、刘汶讲排便

专家:万承奎 卫生部首席健康教育顾问
刘汶 北京中医院消化中心主任医师

02:08 合格的大便要三定:定时、定量、定型。
定时,一般是早起或晚上睡前,一天一次或一天两次。
定量,老年人要有五两,年轻人要有一斤。非洲人将近一公斤每天,欧美人一二两,饮食结构决定的,非洲人膳食纤维吃的多,欧美人吃高糖高脂。
定型,香蕉状。1.5厘米粗,每一节15厘米,每天4-6节。

04:08 保证排便健康的四个要点:多补充纤维素、平时多喝水、多锻炼生活规律情绪好、常做腹部按摩操。
1克纤维素产生10-15克大便。肠道中有100亿细菌,可以膨化纤维素。纤维素含量最高的食物是菌类,另外海带紫菜要多吃,香蕉苹果这类的水果常吃,酸奶对排便也很好。中医的穴位主要是:足三里、中脘穴、大肠腧。每天早上做做提肛运动,提肛收小腹。
07:06 思考型、阅读型、吸烟型。都对排便不利。
08:08 排便时不要想事,思虑过度会抑制排便反射(肠神经系统)。

11:28 不合格的粪便有四种:细长型、粘稠型、水液型、硬梆梆型。
细长型的便:中医肝郁气滞型,情绪不好压力大、吃的太少、纤维素摄入少。
粘稠型的便:湿热阻滞型,大鱼大肉,肥甘厚味,抽烟喝酒。
水液型的便:细菌病毒感染、受凉、长期吃减肥药。
硬梆梆型便:热邪积滞,肝郁气滞,生活压力大、体质太弱。

17:11 【视频】专家讲解减肥药的危害,视频经典,必须截取。腹泻、便秘、结肠黑便(癌前病变)、脱水、心率失常。

21:16 粪便颜色
黄色大便:正常,胆红素排出。
陶土色大便:胆道梗阻。
红色大便:食物红色或下消化道出血。
沥青色便:上消化道出血。

2018年11月2日
图书管整理于吴忠兰花花旺元酒店

痛从何处来—田增民讲三叉神经痛

专家:田增民 海军外科总医院神经外科主任
《沙家浜》沙奶奶扮演者万一英 三叉神经痛
09:19 三叉神经痛的三个典型表现:撕裂性疼痛、阵发性疼痛、扳机点式的疼痛。
11:23 三叉神经痛与牙痛的区别:牙痛的疼痛范围小,三叉神经痛的范围大;牙痛是持续性疼痛,三叉神经痛是阵发性疼痛(电击般疼痛);牙痛疼痛程度较轻,三叉神经痛难以忍受的疼痛;牙痛不碰也疼,三叉神经痛一碰就疼。

2018年11月1日
图书管整理于吴忠兰花花旺元酒店

让迷途的牙齿归途—赵桂枝讲牙齿正畸

专家 赵桂枝 空军总医院口腔科 主任医师

04:45 牙齿矫正 移动缓慢
06:20 牙列拥挤的矫治相对简单
06:40 骨性反颌的矫治相对复杂
06:59 骨性反颌就是 地包天 猪拱嘴
09:13 牙列拥挤适宜12岁矫正 反颌患者越早矫正越好
10:33 正畸不是急功近利的事,要耐得住寂寞
22:10 做医要用心
图书管注:看完这一集,感触还是挺大的。正畸是一个量变到质变的过程。没有三四年达不到预期的效果。其实,现在的慢性病不是一样的嘛!!只不过,牙齿正畸关系到一个人的容貌社交,人们更在意,更关注,患者好坚持。而慢病就不同,要养成好的生活习惯是比较难的。这集最大的感受,就是师父曾经说过的:“三年脱胎换骨,十年化有为无”。

2018年10月18日
图书管整理于石家庄锦江都城万达店

神秘的包块

专家 陈杰 北京朝阳医院疝和腹壁外科中心 主任
5:19 疝气的症状及定义
6:36 疝气的类型:腹股沟疝、股疝、脐疝、切口疝
7:20 比喻:车胎打气
9:42 疝气男性更常见一些,小孩、老人也常见。男女比例是12-15:1
女性也会得疝气。
10:59 切口疝的发生率可以达到10%
11:19 疝气发生的三种高发人群:腹壁薄弱、腹压增高、怀孕女性。
11:32 腹压增高的原因:咳嗽、喘、便秘、前列腺增生、重体力劳动、剧烈运动。
14:38 治疗疝气的方法。
18:50 疝气两种手术:缝、补。
20:41 腹腔镜

2018年10月17日
图书管整理于石家庄锦江都城万达店

妙招缓解颈肩痛

专家 田伟 北京积水潭医院院长
06:01 总低头时要往上看
07:42 【游戏】拿纸让对方读,文字要上下左右的变化:我和脂肪做斗争,差点没牺牲,名花虽有主,我来松松土,念了十几年书,还是觉得幼儿园好混。(目的是:摇头晃脑,让颈椎肌肉完全都动起来。)
9:54 缓解颈部肌肉酸痛的方法,一个十字,一个圆圈。
12:58 软枕头对颈椎有害
13:04 专家推荐荞麦皮枕头
14:30 落枕用热敷。
15:02 脖子遇冷酸痛是颈椎病的表现
16:20 80%的颈部肌肉处于休眠状态
17:28 【互动】肩颈练习方法 对抗运动 耸肩运动 后收肩膀运动
20:53 【测试】【互动】10秒钟颈椎测试

2018年10月15日
图书管整理于沧州到石家庄K7765次列车

祸从口入(三)

祸从口入—药酒
专家:毛克臣 北京中医医院 主任药师
06:15 可以入药的蛇 乌梢蛇、五步蛇、银环蛇
12:47 枸杞滋阴安神,红花活血化瘀,人参滋补养生,灵芝提高免疫力,海狗肾温肾壮阳。
14:59 君臣佐使分别是 主导药、辅佐药、调和药、引经药。
20:15 泡药酒用的酒,一般用五六十度的白酒,乙醇能把中药中的有效成分溶解出来。
中医主要是黄酒。

祸从口入—过敏
专家:尹佳 北京协和医院变态反应科 主任
02:30 【视频】夺命之吻–花生过敏
05:40 过敏的致病过程
05:57 【动画】过敏的原因
08:30 所有食物都有可能引起过敏
08:52 常见过敏食物:牛奶鸡蛋大豆花生虾蟹贝类海鲜鱼等
11:42 过敏疾病是新世纪的流行病
11:59 过敏人群增高的原因:环境因素 遗传因素
12:15 现在的人从小打疫苗、抗生素,得感染性疾病的机会大大减少,有一种学说,小时候得感染性疾病少的话,将来得过敏性疾病的可能性就会上升。
12:49 食物过敏的症状表现(重要)
15:10 小麦中的醇溶蛋白过敏(面筋过敏)
17:36 要警惕食物中的隐形过敏原
18:07 孩子发生食物过敏的几率高(儿童8%,成人1-2%)
19:48 严重食物过敏者应随身携带肾上腺素(笔)—唯一抢救生命的药物

2018年10月15日
图书管整理于沧州国清药店曙西店

祸从口入(二)

祸从口入—甘蔗
专家: 何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系 主任
09:08 节菱孢霉 甘蔗中毒
10:18 3-硝基丙酸
12:45 肉质变软、变色、表皮发灰发暗、味道发酸的甘蔗不能吃
16:00 曹丕酷爱吃甘蔗
16:54 甘蔗中铁含量高 红糖源于甘蔗
19:18 花生和玉米发霉后的黄曲霉毒素比砒霜毒60倍
20:20 防食物发霉方法:低温、密封、干燥。

2018年10月14日
图书管整理于承德到北京Y514列车

祸从口入(一)

祸从口入—吃鱼生
专家:田伏洲 成都军区总医院全军普外科中心 主任
06:10 胆道系统问题三大原因:胆结石、癌症、寄生虫。
06:51 嗜酸性白血球高与寄生虫有关系
07:43 【视频】真实的体内寄生虫视频 太吓人了!!

09:23 华支睾吸虫病 (肝吸虫)
09:55 寄生虫的生活史:人体内产卵-卵随大便入水-淡水螺吞食-形成幼虫感染鱼虾-生吃鱼虾-感染肝吸虫病
10:40 肝吸虫主要发源地是东南亚 中国有20多个省都有感染
13:16 肝吸虫的危害
13:51 查大便
14:51 海鱼可以生吃,淡水鱼不要生吃
21:42 生吃与寄生虫病

祸从口入—豆腐乳
专家: 何计国 中国农业大学食品学院营养与食品安全系 主任
04:58 肉毒杆菌是厌氧菌 有氧时可能变成芽孢 可能存活几十年
06:45 简单清洗只能清除90%细菌
07:05 肉毒素中毒的机理
07:43 肌肉无力是肉毒素中毒的典型症状
10:39 肉毒素比砒霜还毒
17:52 常见的细菌中毒

2018年10月12日
图书管整理于涿州到承德Y512列车

察言观色话健康(一)

专家:王鸿谟 首都医科大学 教授
02:08 察言观色
02:20 【视频】色诊:上医察色
03:46 三停
04:11 五眼
04:55 脑型的人:精神病相关(脑袋倒三角型,上停大)
05:19 呼吸型的人:呼吸系统疾病(脑袋枣弧形,中停大)
05:30 消化型的人:消化系统疾病(脑袋正三角形,下停大)
05:42 三停匀称代表健康
06:55 正常的脸色标准:红黄隐隐、明亮、润泽、含蓄
09:11 人的脸色生来就有差异(主色)
09:41 人的脸色会随季节不同而变化:春青、夏赤、秋黄、冬黑。(客色)
10:07 变色:除了主色和客色之外的面色,都叫客色。
10:24 性别不同 肤色不同 (性别变色)
10:37 14-28岁的女性肤色最好(年龄变色)
12:00 面部坐标图
13:32 五脏在面部的坐标
14:12 鼻梁部位的五色诊断
16:08 灯下不看色(间接日光)
16:58 自我色诊三原则:间接日光、不能化妆、自我对照
17:17 手背颜色与脸色相对照
18:00 脖子颜色与脸色相对照
18:37 中医色诊要远近结合分步进行
20:10 一竖、三横、绕一圈

2018年09月22日
图书管整理于秦皇岛火车站汉庭

茶人茶事茶情(四、五)

茶人茶事茶情—喝了美丽
专家:屠幼英 茶学博士
04:25 观茶色辨茶龄
05:05 茶龄不同口感也不同
05:17 生熟普洱有何差别
08:40 如何保存普洱茶
09:16 选普洱的窍门
10:36 饮用普洱茶要根据身体状况来定
11:55 茶醉
13:34 空腹喝茶易茶醉(咖啡因、茶多酚)
15:49 茶道的最高境界是从容
20:20 茶可以去除青春痘
21:29 喝茶有助于保持体形

茶人茶事茶情—京城遗事
嘉宾:赵鸿明 老北京人
05:00 茉莉花分为三个档次:高级茉莉花茶、高碎、高沫。
09:48 茶的四个作用:消、止、解、下。消食祛痰,止渴醒睡眠,解燥热之毒,下治漏卮
暗疮(痔疮)。
18:28 冲泡茉莉花茶要注意水温(78-83度)
19:56 如何沏泡花茶

2018年09月21日
图书管整理于天津-秦皇岛高铁上