妙招缓解颈肩痛

专家 田伟 北京积水潭医院院长
06:01 总低头时要往上看
07:42 【游戏】拿纸让对方读,文字要上下左右的变化:我和脂肪做斗争,差点没牺牲,名花虽有主,我来松松土,念了十几年书,还是觉得幼儿园好混。(目的是:摇头晃脑,让颈椎肌肉完全都动起来。)
9:54 缓解颈部肌肉酸痛的方法,一个十字,一个圆圈。
12:58 软枕头对颈椎有害
13:04 专家推荐荞麦皮枕头
14:30 落枕用热敷。
15:02 脖子遇冷酸痛是颈椎病的表现
16:20 80%的颈部肌肉处于休眠状态
17:28 【互动】肩颈练习方法 对抗运动 耸肩运动 后收肩膀运动
20:53 【测试】【互动】10秒钟颈椎测试

2018年10月15日
图书管整理于沧州到石家庄K7765次列车

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